Men detta är inte någon matte lektion för lågstadiebarn, och det handlar inte heller om att kunna droppa från 8:ans campus list ner till 2:an, det gör bara för ont, belive me!
Näh, i stället handlar det om enkel pumpträning för dem som inte hinner att nypa något ute.
OBS! Följande är enbart ett träningsförslag som fungerat på ett par testkaniner, om det intresserar eller kommer ha någon effekt på just dig vette fan.
Principen är följnade bara du har en fingerbräda, trälist eller dörrkarm tillgänglig;
- 8 sekunder deadhangs med bägge armar, på valfria grepp. 2 sekunder vila, sen upp igen.
Bara att variera mellan olika grepp, 1:a 3 fingers pocket, 2:a slopers, 3:a crimp, 4:a open crimp, etc etc. Dröjer inte länge innan det börjar svida grymt i underarmarna.
Variera greppen efter vad som passar just dig.
Första gången jag såg någon träna 8 – 2, var för drygt 5 år sen då jag träffade Massih och Wulf.
Numera är det mer eller mindre under hot som jag själv ger mig på detta. Vet inte vad som skrämmer mig mest, stryk från Erik eller förnedring av Erik. Normalt så är det 15 ”häng” som gäller – som blir 2½ minut vilket Erik även gör med en pullup för varje häng.
För bloc bums som mig så är det kört efter drygt 1 minut. Då känns underarmarna som bly och jag vill bara hem.
Att tänka på;
- Värm upp ordentligt.
- Sätt upp ett mål, exempelvis 10 häng
- Varva mellan små och stora grepp
- Variera med crimpar, slopers, pocket, etc
- Grejar du inte ditt mål, kör på "snällare" grepp eller övertyga dig själv att du har en dålig dag.
Kul med dörrkarmar, man vet aldrig om de kommer att hålla.
9 kommentarer:
Magra pojke! Du måste äta lite mera!
Gammal bild. Anno 2002.
Gött med lite tips om innomhus träning i höst mörkrett.
Intressant tips, vi vill ha flera sådana!
8-2 klassar perfekt som styrkeuthållighetsövning, inte konstigt att det gick bra för Erik i Hell.
Brunovich, du får sluta med nakenbilder här på bloggen, det passar inte i den lutheranska världsbilden!
Jag råder dig att fotoshoppa in en grå T-shirt över kropparna!
Carlos : inte undra på att det går bra för Erik just nu!
Eriks vistelse i Hell grundades på en helt annan träningsmetod. Mer känd som Wang Metoden. Kommer att gå igenom den senare.
När det gäller bilder på halvnakna outvecklade pojkar så kommer vi att fortsätta publicera bilder så tills självaste Påven börjar klaga.
Wang metoden? Är det något från Feng Shui eller kommer det direkt från Kärlekens Tao?
Ali
Du låter modig du, men skulle ni våga lägga ut bilder med halvnakna gubbar som t. ex Tom Jones? Jag tvivlar...
Vi hatar när det går bra för folk, speciellt Sydde och Erik. Wang metoden låter intressant, kan det ha med något i stil med Nih ming wang?
Näääe, ser vi inte lite blonda slingor i nacken?
Att det gick hyfsat bra på Hell berodde främst på Massih-metoden som i korthet baseras på att inte ta vilodagar, utan att vila genom att klättra annat än det man gjorde föregående dag eller alternativt köra enligt 8-2 principen. 8 dagar på, 2 dagar av. Förutom att blanda in lite styrketräning, yoga och löpning/längdskidor här och där innefattar massih-metoden mycket lite vetenskaplig tillnärmning av träning. Viktigaste är att klättra och åter klättra tills det svartnar, dels tills solen går ned och dels till det svartnar för ögonen.
Wang-metoden är något helt annat och Trönderklättrarnas heliga skrift. Trots det asiatiskt klingande namnet wang har nämnda filosofi sina rötter i de tyska skogarna och lär efter en tids hängivelse locka fram buskiga mustacher hos de mest dedikerade anhängarna. Förutom profeten Wang (som notoriskt skruvar ner alla stora grepp från boulderväggen)kan nämnas diciplierna Mosti, Jonassen, Eide, Mjelle och Riisa.
Skicka en kommentar