onsdag 21 januari 2009

Tabata

”Tabata, å fan e då? Någon jävla diarre framkallande krydda från mellanöstern eller?”
- Nej dumdum, det är någon ny träningsform från Japan.

Nja, ny och ny. Det var kring 1996 som Dr Izumi Tabata fick sin studie publicerad i någon nördig tidning som visade x procent muskeltillväxt etc etc. Ni skulle förmodligen konvertera till emo om jag satte i gång och förklarade närmare på den studien. Vi skiter i det.

Crossfit och tabata övningar tycks bli en vanligare syn och utbudet på bloggarna bara växer. Kraftpaket Mr J Ling har varit insnöad i formen ett par år nu, och nu tycks fler och fler ha hittat till detta alternativ. Och helt tokigt är det inte heller. Lite som klättring, man tävlar bara mot sig själv. Om inte annat så är det ett bra komplement.

Hur funkar skiten då?
En sk Tabata workout är en intervall träningscykel på 20 sekunder av maximal intensitet övning, följt av 10 sekunder vila, repetera sedan utan övrig vila 8 gånger, med en total tid på 4 minuter.

Pretty fucking basic right?
Testa konceptet med enkla chins och posta i kommentaren om ni kunde känna era armar efteråt. Kravet är att ni tar i och inte maskar.

Behöver ni någon som håller koll på tiden åt er?
Slanga Tabata Timern och installera den på mobilen. Den funkar fint, och ringer inte upp något U-land med astronomisk maxtaxa.

7 kommentarer:

Linkan sa...

Har luskat igenom studien där Tabata presenterade sina rön och jag kan bara säga att man små myser lite när han i diskussionen skriver att träningmetoden testades i en tidigare studie av Medbö och Burgers, 1990

Dessa herrar kunde dock inte visa upp samma strålande resultat, då deras testpersoner helt enkelt tog i för lite.

Carlos sa...

Japaner vet hur man ska plåga folk. Det har jag fått bekräftat efter mer än två årtionden pyjamassport.

De kan plåga magen med. Har du testat Nattō?

Carlos sa...

Japaner vet hur man ska plåga folk. Det har jag fått bekräftat efter mer än två årtionden pyjamassport.

De kan plåga magen med. Har du testat Nattō?

Anonym sa...

Japaner är modern till vår tids allra värsta perversioner.

/Brouno

Anonym sa...

Nattö? Skiter man inte ner sig då? Det är väl nån slags oätlig böna?

/ Magnus E

Carlos sa...

Ha, ha! Mange, förr i tiden åt jag i stort sett allt som går att tugga, inget var för äckligt för mig. Tills jag följde Jonas rekommendation att prova Nattō.

Det är jästa sojabönor och ser ut (och smakar) som om en förkyld karatekid hade kräkts på dem och lagt till en enorm snorloska. Är du nyfiken så kan du hitta dem på Junkos sushi bakom Strömpilen.

Tacka vet jag, surströmming.

Anonym sa...

Junko har (äntligen) startat restaurang mitt emot utebutiken... Tror inte jag beställer bönor på premiären där då...

/Magnus